suplementy diety

na poczatkek zacznij od diety a nie za suplementy sie lapiesz trening: klatka 12 serii, biceps 20!!!!!!!!!! szok plecy 16 triceps 16!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! szok gdzie sa nogi? po pół roku cwiczen juz powinno sie posiadac minimum wiedze na temat treningu. ogolnie plan jest do dupy. podaj obciazenie robocze w podstawowych bojach. przysiad mc i wl.

Całą ankietkę już raz wyżej wkleiłem: Wiek : 21 Waga : 80kg Wzrost: 180cm Cel : Masa Staż : Do tej pory 1 6cio tygodniowy cykl Inne sporty : Póki co brak Dostęp do siłowni domowej (Ławeczka regulowana, stojaki, sztanga, hantle, modlitewnik ok 50 kg obciążenia) Przeciwwskazania - brak Suplementy - planuje uzupełnienie diety gainerem typu [...]

te suplementy które wymieniłeś służą jako uzupełnienie diety,jest to po prostu jedzenie w proszku najważniejsze w tym sporcie jest odpowiednie odżywianie proponuje ułożyć dietę a te wszystkie odżywki nie będą Ci potrzebne

[...] pieniądze wyrzucone w błoto. Jak widać nic Ci nie dała a wagę masz większą niż w ubiegłym roku (w momencie rozpoczęcia tego bloga). Tak i teraz nie ma sensu wydawać kasy na suplementy - no może, oprócz witamin i minerałów. Venom odłóż na półkę - spalacze to na tzw "docinkę" się bierze a nie przy dużym otłuszczeniu. Jeżeli zamierzasz [...]

[...] :( Kożystam z dziennika posiłków z SFD ( i tutaj wielkie dzieki = świetny program) CHciałem nakręcić temat zżucania wagi ( cieniowania sie ). Pytania podstawowe kiedy to robić? jak z moimi założeniami? rodzajami treningów?. Może ktoś wie jakie suplementy stosować przez okres zimowy/sezon. Zobaczymy kto odpisze :) (kolaz) co wy mi tu imputujecie?

Zbedne te suplementy. Jeszcze gainer ok, ale reszta to strata kasy, narazie sa zupelnie nie potrzebne. Przy Twojej wadze spokojnie bialko dostarczysz z diety, tribilus jak nie masz wiecej niz 21lat nie ma sensu, kreatyna jak zaczynasz dopiero nie potrzeba bo efekty beda tak i tak. Dokpu tran w plynie.

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:186 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 31 -Klata:100 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 Rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zwiększenie Masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko + Węgle dla uzupełnienia Diety oraz po 1 cyklu na monohydrancie kredki z olimpu 8 .(TYP BUDOWY): Typowy Ektomorfik 11 . Czy masz dietę?: TAK, [...]

Pare danych o mnie: 1) 2) wiek: 29 3) waga/wzrost: 85/176 4) staż treningowy: obecnie 2 lata 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Olimp Omega3 7) stosowane wcześniej spalacze: Animal Cuts, Dymatize Dyma-Burn Xtreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Animal Cuts, Dymatize Dyma-Burn Xtreme, Olimp Omega3 9) ilość dni [...]

o dziękuję /SFD/Images/2016/4/22/e5227ac9cd0a4dcbb36f1f8aac887ee5.jpg Zmieniony przez - pepeszka79 w dniu 2016-04-20 15:19:25 NICK: pepeszka79 WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: [...]

[...] już białego pieczywa, piję tylko wodę, odstawiłem fast food'y, słodkie, majonezy, ketchupy, jem jak najmniej przetworzone mięso. Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Nic konkretnego, tylko ten o którym wspomniałem, wkleiłem nawet linki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Suplementy to uzupełnienie diety. Kreatyna dobra rzecz po cyklu, lub też stała suplementacja kreatyną.

Witaj. Ogólnie wszystkie suplementy które wymieniłeś mają sens i mają swoje zastosowanie, a wszystko zależy przede wszystkim od tego czy twój organizm ma taką potrzeby aby poszczególne produkty przyjmować. Musisz również pamiętać że suplement diety jak sama nazwa wskazuje to tylko dodatek który ma za zadanie uzupełniać pewne wartości dietetyczne, [...]

[...] sportowej, gdzie mięśnie pracują, wato ją stosować. Tak jak wspomniałeś, jest dobrze przebadana i nie ma żadnego negatywnego wpływu na nasz organizm. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-dlugie-stosowanie-kreatyny-moze-byc-niebezpieczne-5435 Z innych, istotnych suplementów warto wyróżnić beta alaninę i ewentualnie cytrulinę.

Suplementy na tym etapie? To kretynizmy i nic więcej, a glutamina po co? na regeneracje już lepsze BCAA, a w jego przypadku treningi i tak nie będą na tyle intensywne, aby było to potrzebne. Carbo/gainer/białko- ogólnie zbędne, ale jeśli nie dasz rady inaczej utrzymać diety to bierz.

[...] wytrzymałość podczas treningu. Mówił że na rynku jest dużo dobrych suplementów, ale niestety ludzie nie wiedzą co mają kupić. Zauważyłem że doświadczeni sportowcy doceniają suplementy, a ludzie którzy nie trzymają diety i treningu w 100%, negują wszystko na podstawie jakichś badań które znaleźli w internecie. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa przed/po treningu, białko/węgle jako uzupełnienie diety Ostatnio przerabiany plan: FBW (szczegóły w poście wyżej) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] tylko wiedzy doświadczenia i rozwiniętych mięśni nóg. Z suplementami w twoim wieku to załamanie mnie bierze, zobacz ćwiczysz dopiero 7 miesięcy i w podpunkcie zażywane suplementy wpisujesz "dużo" i do tego dochodzi 15 lat, boże widzisz i nie grzmisz. Pierwsze co zrób to zwiększ swoją wiedzę na temat diety i treningu za pomocą [...]

Dieta do kosza. Suplementy służą jako UZUPEŁNIENIE diety , a u Ciebie to w zasadzie jedno z głównych jej składników. Z taką dietą ani nie spalisz tłuszczu, ani nie zbudujesz miesnia

[...] 455g bo to spora różnica. Moglibyście rozpisać mi jeden dzień odżywiania się w ten sposób uwzględniając trening (co przed i co po i w jakim odstępie czasu) byłbym BARDZO WDZIĘCZNY. Jakie suplementy powinienem dorzucić do takiej diety? Na siłkę chodzę 4 razy w tygodniu. Chcę nabrać masy mięśniowej BARDZO ale bez sterydów (aż tak mi nie zależy).

Z treningiem sobie radzę, za to potrzebuje dobrej diety (przykładowych zestawów) oraz co i kiedy jeść przed i po treningu. Trenuje ponad dwa lata. Interesują mnie także suplementy jakie mogą mi pomóc i kiedy je brać. Z góry dziękuje!